Välkommen till Unikulma

Sömnportalen Unikulma är en hemsida som är dedikerad något av det viktigaste för vårt välbefinnande, nämligen sömn. Trots att ett människoliv är relativt kort som det är så sover vi ändå bort en tredjedel av detta. Då denna tredjedel påverkar de övriga två tredjedelarna är det därför viktigt att dina sovande 33,3% är så effektiva och behagliga som möjligt, annars riskerar livet sakta men säkert att falla samman. Nedanför går vi igenom några av de vanligaste frågorna som rör sömn.

Hur mycket sömn behöver man?

Hur mycket sömn en människa behöver är givetvis lite individuellt, men man brukar säga att en vuxen människa behöver sova mellan sex till åtta timmar per natt. Yngre människor behöver sova mer än så, medan äldre människor har ett mindre sömnbehov.

Vilka är de vanligaste orsakerna till dålig sömn?

Sömnproblem kan naturligtvis orsakas av externa faktorer, till exempel ett varmt rum, en obekväm säng eller grannar som festar, men de vanligaste problemen är kopplade till psyket eller till livssituationen. De vanligaste orsakerna till dålig sömn är:

  • Stress och oro
  • Oregelbundna arbetstider
  • Barn

För att sova bättre finns det ett par saker som man kan göra, och ett par saker som kan vara bra att undvika.

Träning är exempelvis bra för att kroppen ska känna sig utmattad, men det är inte optimalt att ta det för nära inpå sänggåendet. Givetvis är inte heller kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker heller bra innan man lägger sig. Att varva ner ett litet tag innan man går och lägger sig är också det centralt, men varva gärna ner utan skärmtid, det vill säga smartphones, TV-apparater eller datorer sista halvtimmen som du är vaken.

Hur mycket kostar en bra säng?

Du kan få bra sängar för ett par tusenlappar hos exempelvis Ikea. Man behöver inte lägga stora pengar för en säng av god kvalitet, men om man vill titta på exklusiva sängmärken, exempelvis Hästens, så kan sängen fort kosta 100.000 kr och i många fall betydligt mer än så. Hur mycket man vill lägga på en säng är givetvis upp till var och en och hur mycket man anser sig ha råd med. Det finns dock lån som är väl anpassade för sängköp och som kan göra finansieringen lättare. En svensk tjänst som Lånemäklaren ser exempelvis till att du får lägsta möjliga ränta på lånet.

Vilken sömn är viktigast?

För ditt välbefinnande är det djupsömnen som är den viktigaste. Djupsömnen inträffar de fyra första timmarna och det är alltså därför som du kan fungera hjälpligt dagen efter, även om du bara fått fyra timmars sömn natten innan. Förr eller senare måste dock kroppen kompensera för avsaknaden av sömntimmar, och det är därför du tenderar att falla in i djupare sömn längre natten efter du sov dåligt.

Avslutningsvis

Vi på Unikulma kommer kontinuerligt uppdatera sidan med fakta om sömn och tips om hur man förbättrar den. Om du har synpunkter och vill kontakta oss är det bara att skicka mail till [email protected] så svarar vi så snabbt vi kan!

Sov gott!