Fem hörnstenar

Har du någonsin undrat, varför endel människor tycks ha ändlösa mängder av energi? Varför ser endel människor yngre ut än de egentligen är, och varför går de aldrig upp i vikt?

Allt har att göra med balansen mellan tid och de fem hörnstenarna i ditt liv. En perfekt dag innehåller lite av alla fem. Var förnuftig! Prata mera med din familj och dina vänner. Sov 7-9 timmar per natt. Använd trappor i ställe för hissen, ät fem små måltider per dag, lägg dig kl. 22.00...gör du allt det här, kommer du snart att bli glatt överraskad!

Du sover en tredjedel av ditt liv. Därför är goda sömnomständigheter av avgörande betydelse – från sovposition på madrassen till inredning av sovrummet.

Varför god sömn är så viktigt
Din kropp är ett fantastiskt system av olika funktioner. Toppforskare är eniga om att sömn är en av de viktigaste faktorerna när det gäller aktivitetsnivå. Sömn laddar upp din hjärna och rengör ditt nervsystem, bland annat. God sömn ökar både kreativitet och gott humör och gör dig mera framgångsrik – vad du än strävar efter i livet.

Håll balansen
Vi lever i en hektisk värld, som är påfrestande för vårt välmående. Många tror att de klarar sig med mindre sömn när de behöver mera konkurrenskraft och resurser. Efter en tid är resultatet alltid det motsatta – prestationsförmågan sjunker.

Dina goda förhållanden
En av de viktigaste sakerna i ett gott liv är dina förhållanden – hurudan du är med din familj, vänner, släktingar och andra människor. Det är ingen hemlighet att när du mår bra, fungerar också dina relationer. Plötsligt ser du världen som en vänlig plats och goda saker börjar hända.

Bästa personliga mål
God sömn innehåller flera oavbrutna NREM- och REM-tillstånd, som mjukt utlöser varandra. Det är ett välkänt faktum att den djupaste sömnen (NREM nivå 3 och 4) har mycket att göra med din fysiska och mentala hälsa och hur du mår när du vaknar. Sover du på en specialgjord madrass kan du få upp till 35% mera djup NREM-sömn. Det här är en av orsakerna varför det känns så bra att vakna i en Unikulma-säng.

3 // Motion

Motion och sömn
Människan är skapad för att gå och springa. Tyvärr kräver det moderna livet mer eller mindre sittande. Med tanke på god sömn behöver du inte motionera som ett proffs för att uppnå bra resultat. Din dagliga motion kan vara lättare och mera praktisk (t.ex. promenader, gå i trappor o.dyl.), men borde ta minst 30 minuter. För att hållas i form borde du dessutom ha tre tyngre träningar per vecka (t.ex. jogga, simma, gym, yoga).

Bygg upp din styrka
Det är aldrig för sent att börja motionera. Verkan är omedelbar. Motion kan hjälpa dig bibehålla en hälsosam vikt och förbättra bentäthet, muskelstyrka och ledrörlighet. Samtidigt förbättrar du ditt fysiologiska välmående, minskar kirurgiska risker och förstärker immunsystemet. Flitig och regelbunden aerobisk träning förebygger flera livshotande kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck, övervikt, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, sömnlöshet och depression.

4 // Näring

Balanserad näring
En av de bästa sätten att leva hälsosamt är att äta mångsidigt. Balanserad näring innehåller protein, kolhydrater, socker, vitaminer, mineraler och fett i rätt proportion. Med andra ord bröd, potatis, bönor, frukt, grönsaker, kött, fisk, ägg, mjölkprodukter...

Var måttlig
Vare sig det gäller motion eller näring, överdriv inte. Ät regelbundet (fem måltider per dag) alltid samma tid. Det är mycket bättre för din matsmältning att belasta den ofta med små mängder än att äta mycket på en gång.

Du är gjord av vatten
Kroppen består till ca 70% av vatten. För att fungera bra och inte torka ut behöver kroppen ca 5 liter vatten per dag; de exakta mängden beror på din aktivitet, värmegrader, luftfuktighet och andra faktorer. De flesta experterna är överens om att vi behöver minst 8-10 glas vatten (ca 2 liter) per dag för att må bra.

5 // Ekonomi

Planering är allt
Det gäller inte pengar, det gäller kostnader. Du behöver en balanserad ekonomi. Samma gäller sömn. Det är sömnkvaliteten som avgör, inte hur länge du sover. Därför är Unikulma-sängen alltid anpassad för den person som ska sova i den.

God sömn bringar framgång
Vi har sett det hända otaliga gånger. Våra kunder tycks helt enkelt klara sig bättre i livet. Det är ingen tvekan om att optimala sömnomständigheter bringar lycka. En kundanpassad madrass ger dig mera djup NREM-sömn, vilket främjar hälsan på många sätt. NREM-sömn är det allra djupaste sömntillståndet som “laddar upp” din kropp.

Låg kostnad per natt
Även den bästa madrassen blir gammal en dag. Vanligtvis rekommenderar vi att madrassen byts ut efter tio år av hygieniska skäl. Om madrassen är av toppkvalitet har den vid det laget kostat under en euro per natt.